– Cure de 2–3 săptămâni, urmate de pauză.

Beneficiile băuturii asupra cortizolului

Reglarea răspunsului la stres

Această combinație de plante ajută organismul să răspundă mai echilibrat la stres. Ashwagandha susține adaptarea organismului la factorii stresori, reducând reacțiile exagerate. Roinița are efect calmant asupra sistemului nervos, contribuind la stabilizarea hormonilor de stres. Lavanda acționează asupra stării emoționale și ajută la relaxare profundă.

Îmbunătățirea somnului

Nivelurile ridicate de cortizol sunt frecvent asociate cu somnul superficial sau insomnia. Roinița și lavanda contribuie la relaxarea sistemului nervos și pregătirea organismului pentru odihnă. Consumul regulat poate ajuta la reglarea ritmului circadian, permițând o scădere naturală a cortizolului pe timpul nopții.

Reducerea oboselii cronice

Cortizolul dezechilibrat duce la senzația constantă de epuizare. Ashwagandha ajută la refacerea energiei prin susținerea glandelor suprarenale. Băutura contribuie la stabilizarea nivelului de energie pe parcursul zilei, fără a produce stimulare artificială.

Susținerea echilibrului hormonal

Cortizolul influențează direct alți hormoni, inclusiv cei tiroidieni și reproductivi. Prin reglarea acestuia, se creează un efect benefic asupra întregului sistem endocrin, facilitând menținerea echilibrului hormonal.

Reducerea anxietății și tensiunii

Stresul constant duce la anxietate și stare de neliniște. Lavanda și roinița sunt recunoscute pentru efectele lor relaxante, iar consumul băuturii poate reduce tensiunea psihică acumulată, contribuind la scăderea cortizolului.

Susținerea sistemului digestiv

Cortizolul ridicat afectează digestia și flora intestinală. Roinița are efecte benefice asupra stomacului și reduce disconfortul digestiv, ajutând indirect la menținerea echilibrului hormonal.

Studii și cercetări

Un studiu publicat în „Indian Journal of Psychological Medicine” a analizat efectele Ashwagandha asupra stresului și cortizolului. Participanții care au consumat extractul timp de 60 de zile au prezentat o scădere semnificativă a cortizolului seric. De asemenea, s-a observat o reducere a simptomelor de anxietate și stres perceput.

Un alt studiu din „Phytotherapy Research” a analizat efectele roiniței asupra sistemului nervos, demonstrând o reducere a anxietății și o îmbunătățire a calității somnului.

Contraindicații și riscuri

– Sarcină și alăptare – ashwagandha nu este recomandată.

– Afecțiuni tiroidiene – poate influența hormonii tiroidieni.