Încordează și relaxează pe rând mușchii corpului: mâini, umeri, față și picioare.
Această metodă reduce tensiunea fizică și psihică.
3. Vizualizarea calmului
Închide ochii și imaginează-ți un loc liniștit: o plajă, o pădure sau un munte.
Concentrează-te pe detalii pentru a reduce stresul mental.
4. Apă rece pe față
Stropește ușor fața cu apă rece sau aplică un prosop rece pe frunte timp de 30–60 de secunde.
Aceasta poate activa reflexul de calmare al corpului.
5. Postură corectă și relaxată
Stai drept, dar relaxat, cu umerii lăsați și picioarele sprijinite pe podea.
O postură corectă ajută la o respirație mai eficientă și la reducerea stresului.
Sfaturi importante
- Nu întrerupe tratamentul medical fără recomandarea medicului.
- Evită cafeina și stresul în exces.
- Hidratează-te corespunzător.
- Monitorizează regulat tensiunea arterială.
