Un element central al dietei mediteraneene, uleiul de măsline este bogat în grăsimi sănătoase și polifenoli.
- Susține colesterolul „bun” HDL
- Protejează vasele de sânge
- Are efect antiinflamator
7. Avocado
Avocado este o sursă bogată de grăsimi mononesaturate și potasiu, importante pentru sănătatea inimii.
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale
- Susține echilibrul lipidic
- Oferă sațietate și energie
8. Legumele verzi
Spanacul, kale și broccoli sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.
- Sprijină detoxifierea naturală
- Contribuie la sănătatea vaselor de sânge
- Reduc stresul oxidativ
