Picioarele umflate sunt o problemă frecventă, mai ales la persoanele în vârstă sau la cei care stau mult timp pe scaun sau în picioare. Deși uneori pare ceva simplu, poate avea mai multe cauze.
Important de știut
Umflarea picioarelor (edemul) NU este o boală în sine, ci un simptom.
Poate fi asociată cu:
- circulație venoasă slabă
- insuficiență venoasă
- probleme cardiace
- probleme renale
- sedentarism
- alimentație bogată în sare
De aceea, este important un consult medical dacă problema persistă.
Ce înseamnă circulație slabă?
Circulația sanguină are rolul de a transporta oxigen și nutrienți în tot corpul.
Când circulația este lentă:
- sângele se acumulează în picioare
- apare senzația de greutate
- gleznele se umflă
- apare disconfort la mers
Ce ajută cu adevărat (în mod natural)
Există obiceiuri și metode care pot susține circulația, dar NU înlocuiesc tratamentul medical.
1. Mișcarea zilnică
Cea mai importantă „terapie” este mișcarea.
mers pe jos ridicarea pe vârfuri exerciții ușoare pentru picioare
Mișcarea ajută sângele să circule mai bine.
2. Hidratarea
Lipsa apei poate îngreuna circulația.
1.5–2 litri apă/zi (în funcție de organism) evitarea excesului de sare
3. Reducerea sării
Sarea în exces favorizează retenția de apă.
mai puține alimente procesate evitarea mezelurilor în exces
4. Ridicarea picioarelor
Un obicei simplu și eficient:
ridică picioarele 15–20 minute ajută întoarcerea venoasă
5. Băi calde și reci alternative
